węgle sfd

[...] Leci omega 3/6 , Witaminy z grupy B lecą domięśniowo w zastrzykach, B6 B12 itd.. Pytanie 2. Chciałem lecieć Low Carb stąd 150 węgli które może zejdzie do 100 gramów// czy węgle spożywać głównie po trenigach/wieczorem Czy przed/po treningu jak do tej pory jadłem byłoby ok ? generalnie rano jem tylko owsiankę bo bardzo ciężko przyjąć mi [...]

Witam wszystkich sfdowiczow, Jest to moj pierwszy watek na forum ever wiec prosze o wyrozumialosc. Moj aktualny starz treningowy bez zadnych przer to okolo 7 miesiecy z czego dwa pierwsze to trening z obciazeniem wlasnym w domu, pozniej przerzucilem sie na silownie eksperymentujac z z FBW oraz krotkim splitem ktory okazal sie dla mnie [...]

[...] zastanaiiwałem czy nie warto byłoby sobia kupoc gainera. czasami nie chce mi sie gotowac i mółbym sobie wypić. Później jednak przyjrzałem sie składowi i zauwazyłem że węgle w gainerach to głównie węgle proste natomiast białko często jest z białka przenicznego które jest podobno dużo gorsze. Pomyślałem więc sobie że równie dobrze moge zjeśc [...]

Siema, Cel: Masa Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca pół fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Raczej czysta micha. [...]

[...] 1. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Wybór tej firmy ? Bo znana, a ja się nie znam za bardzo .. Bo polecana .. Ale .. Czytałem, że te węgle które znalazłem w składzie nie są najlepsze. 69,7% kompleks węglowodanów (maltodekstryna, dekstroza, hydrolizowana skrobia kukurydziana Wiadomo, coś za coś. Cena [...]

[...] Pn- HC Wt- HC Śr-LC Cz-HC Pt-LC Sb-VLC Nd-VLC Oczywiście, do posiłków z mięsem w ramach urozmaicenia warzywa, oraz mięsa wymiennie na mintaja/pierś z indyka/wołowinę, węgle wymiennie na ryż basimati/kasze. /SFD/2016/8/18/1f194d1ad9a448f3ac50cc61d5a50a08.jpg /SFD/2016/8/18/6a4cb1ff917642e792a78d7f2a0009cf.jpg [...]

[...] od siłowni Staż na siłowni to tydzień :D Planuję zrzucić zbędne kilogramy , ułożyłem dietę i obliczyłem ilość kalorii wg następującego wzoru : 97kgx24=2328kcalx1.3=2793kcal węgle 50% 349g biako 30% 209g tłuszcze 20% 62g Zostawić ilość kcal na 2793 czy uciąć jeszcze jakieś 200kcal ze startu na rzecz redukcji? A oto moja dieta , jeśli zrobiłem [...]

[...] wszystko nie zważając na nic. Trzy tygodnie temu ważyłem około 94kg, i zacząłem stosować "Odchudzanie na zawołanie" w skrócie 4 posiłki nisko kalorycznie, mieszane raz 3 węgle 1 biało raz odwrotnie itp. itd. Na dzień dzisiejszy ważę 87,6kg, a waga cały czas leci w dół. Wg. mojej wagi mam 18% tłuszczu i 38,9% mięśni oraz 60,5% wody w org. Moim [...]

Cześć wszystkim, rozpoczynam redukcję ze 130 kg a na ile to zobaczymy. Wstępnie będę bazował na zbilansowanej diecie, ponieważ najpierw poznam swój organizm a później ew. mogę wprowadzać jakieś zmiany, które będą miały lepszy wpływ na moją sylwetkę. Aktualna waga: 130 kg moje wyliczenie zapotrzebowania z 20% bilansem (według budujmase): = 66,5 + [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Omega-3-opis833.html oraz myślałem o Thermo Speed Z Olimpu. Dieta 2kgms - białko 1,5 - węgle 0,8 tłuszcze. diete normalnie sobie ogarne, wrzuce ją w najbliższym czasie :) pon - śr mam szkołe, a po szkole prace. czwartek piątek praktyki, często sobota i [...]

Witam jestem już po 4 cyklach na kreatynie i teraz staję tuż przed cyklem na następujących suplementach białko - sfd wegle + leucyna - sfd beta alanina - sfd kreatyna - universal i dodatkowo chciałem wziąć aakg hardcore ( nigdy jeszcze nie próbowałem aakg ) i rodzi się pytanie czy opłaca się do cyklu wziąć aakg ? Podobnież idzie pompa ale czy [...]

Mężczyzna: 180cm 76kg 24 lat Cel : lekka redukcja Treningi 3x w tygodniu crossfit (dopiero zaczynam) Zapotrzebowanie : 2582kcal Białko - 600kcal - 150gr Węgle - 1300kcal - 325 gr Tłuszcz - 500kcal - 55 gr Tu prośba czy mógłby ktoś to sprawdzić czy jest dobrze wyliczone? a jeśli coś źle zrobiłem proszę o pomoc w sprostowaniu Tu 3 przykładowe [...]

[...] już zarys mieśnia, czuć też wzrost tricepsu jednak tkanka tłuszczowa nie znika, a obwody zostają takie same. Po wyliczeniach moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1376 kcal, węgle: 172 g,białko: 103 g, tłuszcze: 30 g. Staram się sumiennie pilnować diety i żadko kiedy robię sobię odstępstwa ew. jeśli się tak owe pojawiają wliczam to w makro. [...]

[...] noc 1 łyżka do np. Pokrzywy + koper włoski + pół łyżki cynamonu. Zalane wrzątkiem, taki miks poprawia trawienie i nie tylko usuwa toksyny , cynamon. poprawia wrażliwość na węgle . http://www.poradnia.pl/imbir-poprawia-trawienie-i-orzezwia.html Pozdrawiam http://www.sfd.pl/Ciekawostki__-t898467.html Podsumowując należy przyprawiać posiłki , [...]

[...] byłem rok na keto po czym zostały ze mnie same kości a później starałem się ich za dużo nie wrzucać. Na gainera się jednak nie zdecydowałem i zacząłem pić bulki (białko+węgle) no i wydaje mi się że to mnie zalało... Efekt jest taki że ide do przodu w ciężarach z czego jestem zadowolony, biceps rośnie ale brzuch zalany, wedle kalukatorów [...]

[...] było spełnione. wiek 22 lata, 180cm, 75kg. zapotrzebowanie wyszło mi ok, 3500 kcal, białko chcę trzymać jak należy 2g/kg masy ciała, ale jak widać trochę poszło w górę %-) węgle i tłuszcz wg. mnie jest okej, według schematu tłuszcze 1-1.2g/kg masy oraz węgle 5,5g/kg masy. pozdrawiam /SFD/2018/6/17/51d7f43492ea4dcfbb63267275182268.jpg

[...] z 88,5 do 81,5 kg, nie spinając się za bardzo, na luzie, zacząłem z 2600-2700kcal, aktualnie około 2300, obcinane były tylko ww, chciałem przejść na high fat ponieważ jedząc węgle denerwuje mnie ospałość po posiłkach, problemy żołądkowe tj ciężkość po zjedzeniu ww itp , po posiłku b+t czuję się lepiej. Wrzucam zrzuty diety w DT i DNT , proszę o o [...]

[...] Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 150g Słonecznik, nasiona 30g BTW-35-30-45kcal 591 POSILEK 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 10g WArzywa 125 g węgle z warzyw ale ich nie wliczam BTW-26-12-0 kcal 207 Posilek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Słonecznik, nasiona 20g Warzywa 125 g BTW-31-10-4 kcal 231 Posiłek 4 [...]

[...] Nie przepadam za ziemnakami i makaronem, jestem pożeraczem ryb, mięsa i orzechów. Nabiału nie mogę jeść, ale jajka tak.Proporcje jedzenia: 30%białka, 45% tłuszcze, 25% węgle. Tym sylwetki endomorfik, choć górę mam dość szczupłą ;) Moja waga 66kg przy 169 wzroście, wymiary: WZROST 169 cm OBWÓD BICEPSA 27 cm OBWÓD BIUSTU 87 cm OBWÓD UDA 59 cm [...]

[...] wcisnę. Pozatym, 3400 na pewno mi nie potrzeba. Jest to jak wynika z moich doświadczeń ok. 3100-3200kcal. Staram się utrzymać wysokie białko (180-190g) tłuszcze na ok. 80g a węgle 150-170g. (może być?) Wrzucał będę tutaj codzienne rozpiski co jadłem, ilość mikroelementów. Przepisy czerpię z innych dzienników oraz działu kuchnia SFD :) Trening: [...]